na poczatku sory ze tak pozno odpisuje!!!!! shrewd2 !!!! ja podobnie radze sobie ze slabymi partiami chociaz ty skupiasz sie na az 3, wiec ja bym zrobil troche inaczej (bo jak za duzo tego bedzie mozesz "przepalic" ten miesien) zrob np 5 trening np jeden tydzien sama klatke, drugi trening same rece, lub np kaltke biceps a nastepny [...]
[...] spostrzeżeniami na temat Thermy. Przeczytałem cały wątek (zajęło mi to koło 4 godzin), więc wiedziałem czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że jak dostałem ją w ręce to była [...]
Proszę tego nie traktowac jako poradnika cała ta wiedza jest tylko i wyłącznie moja. Nie jestem lekarzem także proszę podchodzic do tego z dystansem. Wzrost - czyli to czego dowiedziałem się po malych badniach. W zasadzie to co tu pisze to taki dziwaczny przypływ checi podzielenia się moimi spostrzezniami na temat wzrostu. Pierwsza sprawa [...]
[...] rośnie zainteresowanie składnikami odżywczymi przyjmowanymi w formie preparatów farmaceutycznych. Witaminy i składniki mineralne łykane w pastylkach robią zawrotną karierę jako środki dobre na wszystko: przeciwdziałają chorobom serca, nowotworom, są eliksirem młodości, poprawiają cerę itd. Sprzyja temu agresywna reklama i dostępność [...]
Wypis z treningu - 10B: Poprzedni trening 15B: linki dodam Poprzedni trening 10B: jak MaTEO Poprzedni trening 5B: przywróci 15 postów na stronę 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x46kg, 10x60kg, 5x68kg, 10x75kg 2. Połowiczne high pulls: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg (walnąłem się trochę, bo miało być 65kg ale poszło bardzo lajtowo) [...]
[...] wypiłem porcję Xpanda (nie ma jej na focie, bo zawsze rano jestem zbyt zaspany, by o tym pamiętać), a za 20 min zjadłem taki właśnie omlet (dodałem jeszcze trochę słodzika, jak zawsze). Po śniadaniu łyknąłem porcję kapsów, tj. Vita-plex i Gold Omega-3. W szkole do śniadania łyknąłem drugą porcję Gold Omega-3, a jakieś 1,5h później dorzuciłem [...]
[...] Marsze - ok. Rower - za długo. Aeroby z czasem się z wydłuża, bo organizm się dostosowuje. Miej z czego! Podkręć tempo by po 45 minutach dyszeć. Dobra kondycja się przyda jak będziesz przeskakiwać na interwały, co da Ci dodatkowego kopa przy spalaniu tłuszczu. Stosuję zamiast pieczywa Wafle Ryżowe. Chleb razowy. Prawdziwy. Będzie lepszy. Jem [...]
[...] - co to ma z jednym ćwiczeniem i jedna seria na partię ? nie odpowiadaj , nie chcę znać twojego zdania poza tym przestań , nie ma zamiaru sie kłócić w tym pości , nie chce tu śmieci jak nie rozumiesz to juz twój problem , mnie i tego postu do tego nie mieszaj OBELIX - jestem w trakcie tłumaczenia jednego z nich , wkrótce będzie narqua
Te odmiany jakoś znacząco różnią się od siebie? Bo nie wnikałem jakoś szczegółowo w różne odmiany :-P Różnią się :P Wendler cały czas kombinuje z 5/3/1, opracowuje nowe szablony itd. Tak w dużym skrócie: - Beyond 5/3/1: bardziej zaawansowane wersje, w tym rozpiski na 6miechów na rekordy itd. Pojawiły się tutaj Joker sety: lepiej z nimi ostrożnie [...]
Często nie geny, dieta i treningi są powodem brakiem wyników. A psychika. Sporo postów można o tym znaleźć i jakby nie było sama prawda. W końcu każdemu z nas się zdarzył trening kiedy z dobrym nastrojem i odpowiednią muzą ciskało się takie ciężary że aż morda sama się cieszyła, a gdy coś nie szło, i czym bardziej negatywne nastawienie się miało, [...]
arnold - uczę ją matmy :-D nie piszę jeszcze magisterki, dopiero inżynierke... magisterka jeszcze przede mną, ale nie wiem czy się zdecyduję, jak coś to zaocznie, bo czas zacząć zarabiać jakieś większe pieniądze, bo po wakacjach prawdopodobnie wyprowadzam się już na swoję do Wawki :-) Marian - trzeba było się kurva nie zastanawiać tyle, tylko [...]
juz przy 1,3 chodze jak zombi Patrz, a mi generalnie nic nie jest - przynajmniej z objawów, które internet wskazuje jako typowe dla niedoczynności, może poza tym że pyerdolę głupoty jak potłuczona i trzęsą mi się łapy. Do lekarza poszłam z zupełnie czymś innym - wysokim ciśnieniem przy bólu głowy, a zlecił TSH przy okazji. Temperaturę z natury mam [...]
Te badania mnie czasami irytują. Raz tak mówią raz tak. I wkońcu nie wiadomo komu wierzyć. Ja się zawsze kierowałem ewolucją i instynktami. Od małego jak widziałem mięso to mi ślinka leciała. Druga sprawa kiedyś nie było ryżu, ziemniaków, mąki, chleba - mówie o naszych początkach. Wyłączmy nasz abstrakcyjny sposób myślenia i popatrzmy [...]
[...] trudnych piłek, można zarzucić często brak reakcji na niektóre strzały sprawiające wrażenie do obrony oraz dużo słabszą grę w sytuacjach sam na sam. Grając na takim poziomie jak obecnie oraz jeśli sytuacja Dudka nie ulegnie zmianie ma on bardzo duże szanse na wybiegnięcie w bluzie z nr 1 na mundialu. Jerzy Dudek ,od którego jeszcze niedawno [...]
[...] u znajomych okazało się, że tym razem nie ma zdrowego jedzonka bo żona wyjechała :P Więc było tylko winko. W dodatku nie zdążyłam zjeść kolacji przed wyjściem ale nadrobiłam jak wróciliśmy i miska zgodna z założeniami. W niedzielę umówiliśmy się ze znajomymi w knajpie. Skusiłam się na szarlotkę i kawę z mlekiem a później jedno piwo. Wyrzutów [...]
[...] 3)Wznosy ramion bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Trening super jeśli chodzi o nogi nie mało siła wzrosła i się wzmacniają bo to jest odczuwalne . Lecz przy przysiadach mimo chęci jak zwiększę ciężar to wygina mnie i chyba mam za słaby brzuch i jeszcze plecy , by kolejne ciężary w siadzie poruszyć . Za to po uginaniach jak chodzę to czuje nie małą [...]
[...] muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno postanowiłem, ze metody tej nie zmienie nigdy ;-) ). TRENING: pierwsze tygodnie [...]
[...] i po bandzie nie pojadę. Przynajmniej będę sie starał ;-). Właśnie sie pomierzylem, i pomimo zwiększonych kcal, paru lodów ostatnio waga wróciła do 82,4 kg (po ladowaniu w konkursie było 84,5, potem wahała sie 83-84 i przestałem sie ważyć codziennie). No to zobaczymy jak sie dzień ułoży %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-07-13 07:10:32
Nie robiłem nic. A z pępkiem, to w ogóle śmieszne, często wygląda taki, hmmm wywalony (nie wiem jak to opisać), a kiedyś to mieściło się 25ml vódki %-)
[...] - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
